Meditasi Cinta Kasih

Akhir-akhir ini keluarga cahaya memerlukan ketenangan di dalam batinnya. Namun, karena hiruk pikuknya masalah sehari-hari yang dihadapi, mereka berpikir bahwa ketenangan hanya bisa dicapai melalui meditasi dengan mengasingkan diri ke tempat-tempat yang sunyi. Padahal, bukan begitu adanya. Pencapaian ketenangan yang seperti itu hanyalah ketenangan sebatas permukaan saja. Ketenangan di dalam akan teruji sempurna ketika kita mampu berinteraksi dengan permasalahan kehidupan sehari-hari.

Sebelumnya kami minta maaf kepada para sahabat apabila kami lancang untuk membagikan latihan meditasi ini. Kami bukan bermaksud menggurui, namun kami hanya ingin membagikan pengalaman latihan yang telah kami lakukan. Mohon dimaklumi apabila masih ada kekurangan dalam panduan latihan meditasi ini. Kami akan membagikan latihan dan teknik meditasi untuk mengembangkan cinta kasih dan pikiran yang positif. Latihan ini bermanfaat untuk mengatasi emosi dan problem kehidupan kita sehari-hari. Latihan ini kami namakan Meditasi Cinta Kasih.

Perlu kita ketahui, energi alam yang terbesar di semesta ini ialah cinta kasih. Bunga yang layu tumbuh kembali dengan nyanyian cinta. Air yang dibacakan dengan kata-kata positif bermanfaat sebagai penyembuhan alami. Kekuatan gelap yang hendak menyerang akan berbalik memiliki cinta kasih dan kita pun terlindungi. Begitu pula dengan manusia yang dibekali dengan pikiran positif dan cinta kasih akan tumbuh menjadi manusia yang bermanfaat bagi alam semesta beserta isinya.

Ada dua teknik yang dapat kita lakukan. Pertama, teknik Konsentrasi Cinta Kasih yang dapat kita lakukan sambil beraktifitas. Kedua, teknik Meditasi Cinta Kasih yang dasarnya dibangun melalui posisi duduk. Setelah salah satu teknik ini telah kita kuasai, maka kita akan terlatih menjadi tenang dan ada rasa hangat di tengah dada---dimana pun kita berada. Selamat mencoba ya.

Konsentrasi Cinta Kasih.

1. Pelafalan kata "Cinta Kasih" dalam hati sambil aktifitas.
2. Sambil melakukan pelafalan fokuskan ke tengah dada.
3. Pikirkan orang-orang yang kita cintai sebagai penghantar.
4. Bayangkan di tengah dada kita terasa lapang dan bersih.
5. Lakukan hingga terasa kehangatan di tengah dada.

Latihan sederhana ini dapat kita terapkan dalam aktifitas sehari-hari ketika keadaan membuat emosi kita jadi meningkat, ketika kita dimarahi, atau ketika kita disakiti. Latihan ini perlu konsentrasi secara terus-menerus dari dalam pikiran kita untuk terfokuskan pada "cinta kasih" itu sendiri. Ketika konsentrasi kita melemah, hati kita akan kembali mengalami gejolak emosi oleh karena keadaan lingkungan. Namun ketika konsentrasi kita menguat, hati kita akan diliputi kebahagiaan meski dalam kondisi yang kurang baik. Kita juga bisa melembutkan hati orang-orang di sekitar kita, bahkan mereka yang hendak menyakiti diri kita.

Meditasi Cinta Kasih.

1. Duduk tegak, kaki bersila, tangan diletakkan lembut pada paha.
2. Mata terpejam, wajib senyum & seluruh badan rileks.
3. Niatkan/doa di dalam hati untuk dibimbing.
4. Nafas dengan tenang, dalam dan lembut.
5. Fokus serta alirkan nafas ke tengah dada.
6. Pikirkan orang-orang yang kita cintai sebagai penghantar.
7. Bayangkan kuncup bunga teratai bermekaran di tengah dada.
8. Lalu bayangkan di tengah dada kita terasa lapang dan bersih.
9. Lakukan hingga terasa kehangatan di tengah dada.
10. Ucapkan dalam hati bahwa kita mencintai semua makhluk.
11. Ucapkan maaf pada mereka yang pernah kita sakiti.
12. Bayangkan diri kita bersujud di bawah kakinya meminta maaf.
13. Maafkan diri sendiri & mereka yang pernah menyakiti.
14. Ucapkan lagi dalam hati bahwa kita mencintai semua makhluk.
15. Rasakan di tengah dada kita semakin menghangat.
16. Bayangkan bola cahaya keemasan di tengah dada kita.
17. Bayangkan cahaya emas itu semakin melebar melingkupi kita.
18. Pancarkan cahaya emas itu meliputi seluruh bumi.
19. Kini bayangkan bumi & semesta diliputi cahaya emas nan menghangatkan.
20. Bayangkan keadaan surga yang damai & penuh cinta di bumi.

Kita dapat melakukan meditasi ini selama 10 - 60 menit, atau lebih setiap hari. Akan lebih baik lagi untuk mempercepat proses jika kita melakukan meditasi ini pada pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Tolok ukur kesuksesan meditasi ini bukan dilihat berdasarkan lamanya kita bermeditasi, tapi dari seberapa besar rasa hangat yang dapat kita pancarkan. Jika memungkinkan, kita hanya fokus pada tengah dada tanpa menghiraukan sensasi lainnya atau menggerakkan bagian tubuh. Penggunaan mudra cinta kasih sangat dianjurkan untuk membantu menghantarkan perasaan cinta. Perlu diingat, dasar dari cinta kasih adalah rendah hati. Semakin kita rendah hati, maka energi cinta kasih akan semakin memancar dengan kuat. Semoga bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.